无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
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乘坐316路372路666路804路806区间806路808路810路924路摆站316路单向行驶摆站372路单向行驶通12路通19路 到通州西大街路口西下车步行209米。
沿G102行驶,进入通州北关桥,从耿庄/通州新城出口离开稍向右转进入耿庄桥,沿耿庄桥行驶500米，在耿庄桥右转进入芙蓉东路,直行进入水仙西路,沿水仙西路行驶,右后方转弯进入玉带河东街,沿玉带河东街行驶2.1公里，右转进入运河西大街,沿运河西大街行驶410米，右转行驶30米，左转行驶130米，到达(在道路右侧)。
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